불면증 극복 , 효과적인 수면- 좋은 음식 15가지
불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 수면의 시작, 유지, 각성의 어느 단계에서든 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 적절한 수면을 얻지 못하고, 다음 날 피로하고 힘들게 느끼는 경우가 많습니다. 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 일시적인 불면증이나 만성적인 불면증으로 나뉠 수 있습니다. 일시적인 불면증은 일시적인 스트레스, 시차 변동, 환경 변화 등으로 인해 잠을 잘 못 자는 상황이며, 반면에 만성피로 불면증은 장기적으로 지속되는 수면 문제로, 일주일 이상 지속될 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감소, 피로, 우울감, 과민성 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 중요한 문제로 인식되..
2023. 12. 9.
