어린이 목 감기 증상과 원인- 어린이 목 감기에 좋은 음식 20가지

어린이 목 감기의 원인

어린이 목 감기는 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 다양한 종류의 바이러스가 감기를 일으키며, 이러한 바이러스가 목에 침투하면 목의 조직에 염증이 생기게 됩니다. 주요한 바이러스 종류로는 비루스, 파라인플루엔자 바이러스, 아데노바이러스 등이 있습니다.

일상 생활에서 다른 어린이나 성인과의 접촉이 많기 때문에 바이러스 전파가 쉽게 일어날 수 있습니다. 특히, 바이러스가 분비된 비말을 직접 마주하거나 감염된 사람과의 접촉을 통해 바이러스에 노출되는 경우 감기가 전파될 수 있습니다.  바이러스가 공기 중에 떠다니거나 표면에 일정 기간 동안 생존할 수 있기 때문에, 바이러스에 오랜 시간 노출되는 환경에서도 감기가 전파될 수 있습니다.

어린이의 면역력은 성인보다 약하기 때문에, 어린이는 감기에 더 쉽게 감염될 수 있습니다. 또한, 어린이는 손을 자주 만지고 입이나 코를 자주 만지며, 다른 어린이와의 접촉이 많아 바이러스 전파가 더욱 쉽게 이루어질 수 있습니다.

어린이 목 감기의 증상

 

목통증: 어린이 목 감기의 가장 흔한 증상 중 하나는 목 통증입니다. 목 안쪽이 아프고 따끔거리며, 삼키기가 힘들 수 있습니다.
인후통: 인후통은 어린이 목 감기의 다른 주요 증상입니다. 인후는 붉어지고 부어오르며, 인후통으로 인해 음식을 먹거나 말하기가 불편할 수 있습니다.

기침: 어린이 목 감기는 기침을 동반할 수 있습니다. 기침은 건조하거나 가래가 따라올 수 있으며, 목의 염증으로 인해 자극이 발생합니다.

콧물과 코막힘: 어린이 목 감기는 콧물과 코막힘이 동반될 수 있습니다. 코에서 점액이 분비되어 콧물이 나오며, 코가 막히고 숨쉬기가 어려울 수 있습니다.
목소리 변화: 목 감기로 인해 목의 염증이 생기면 목소리가 변할 수 있습니다. 목소리가 쉰소리가 나거나 코가 막혀 소리가 코골이 같아질 수 있습니다.

발열: 어린이 목 감기는 가끔씩 발열을 동반할 수 있습니다. 목감기에 따른 염증 반응으로 체온이 상승할 수 있으며, 열이 나면 어린이의 활동성이 감소할 수 있습니다.

 

어린이 목 감기의 예방법

◎ 손 씻기와 위생 관리: 어린이는 자주 손을 만지고 다른 물건과 접촉하므로, 규칙적인 손 씻기가 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 꼼꼼하게 씻어주세요. 또한, 어린이에게 깨끗한 수건이나 휴지를 사용하여 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리도록 가르쳐주세요.
◎ 마스크 착용과 접촉 피하기: 어린이가 감기 증상이 있는 경우, 다른 어린이와의 접촉을 피하고 마스크를 착용하도록 유도해주세요. 마스크는 바이러스 전파를 줄여주는 중요한 방어 도구입니다.

◎ 영양과 충분한 수면: 건강한 면역 체계를 유지하기 위해 어린이에게 영양 가치가 높은 식사와 충분한 수면을 제공해주세요. 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하여 면역력을 강화하세요.
◎ 예방 접종: 어린이에게 권장되는 예방 접종을 받도록 하세요. 예방 접종은 감기를 비롯한 다양한 감염병으로부터 어린이를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

◎ 환기 및 공기 청정: 실내 공기를 깨끗하게 유지하기 위해 자주 환기를 시키고 공기 청정기를 사용해보세요. 실내의 습도도 적절하게 조절해주는 것이 좋습니다.
◎ 예방적인 생활 습관: 어린이에게 예방적인 생활 습관을 가르쳐주세요. 올바른 기침과 재채기 방법, 다른 어린이와의 접촉 시 건강을 위한 예의와 예방 조치 등을 함께 익히는 것이 좋습니다.

 

손 씻기와 위생 관리

자주 손 씻기: 어린이는 항상 귀, 코, 입에 손을 대고 다른 물건을 만지므로, 규칙적으로 손을 씻어야 합니다. 특히, 화장실을 사용한 후, 외출 후, 음식을 다룬 후, 기침이나 재채기를 한 후에는 손을 꼼꼼하게 씻어주세요.

올바른 손 씻기: 어린이에게 올바른 손 씻기 가르쳐주세요. 물과 비누를 사용하여 손을 20초 동안 비누 거품을 내며 씻어주세요. 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑 등 모든 부분을 깨끗하게 씻기고 물로 깨끗하게 헹구어주세요. 

손 소독제 사용: 어린이가 손 씻기에 어려움이 있는 경우에는 손 소독제를 사용할 수 있습니다. 알코올 기반의 손 소독제를 사용하여 손을 깨끗하게 소독해주세요. 
얼굴에 손을 대는 것을 피하도록 유도: 어린이에게 얼굴에 손을 자주 대지 않도록 유도해주세요. 손을 통해 바이러스가 얼굴로 전파될 수 있으므로, 가능한한 손을 얼굴에 대는 습관을 줄이는 것이 좋습니다.
청결한 손걸이와 수건 사용: 어린이가 손을 닦을 수 있는 청결한 손걸이와 휴지, 수건을 사용할 수 있도록 해주세요. 개인용 수건을 사용하거나 일회용 종이 타월을 사용하는 것이 좋습니다.

 

어린이 목 감기의 치료 방법

휴식과 수분 섭취: 어린이에게 충분한 휴식을 제공하고 수분을 충분히 섭취하도록 유도해주세요. 몸이 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취하면 면역 체계가 강화되고 목 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.
따뜻한 음료나 스프: 어린이에게 따뜻한 음료를 제공하여 목을 보호하고 염증을 완화할 수 있습니다. 차가운 음료보다는 미지근한 물, 따뜻한 차, 스프 등을 선호해주세요. 또한, 수분을 함께 공급해주는 과일 주스나 따뜻한 국물도 도움이 될 수 있습니다.
가습기 사용: 가습기를 사용하여 실내의 습도를 유지하는 것이 목 감기 치료에 도움이 됩니다. 건조한 공기는 목의 염증을 악화시킬 수 있으므로, 가습기를 사용하여 습도를 조절해주세요.
소염제와 진통제 사용: 어린이의 목 감기 증상이 통증이나 염증으로 인해 심하다면, 의사의 지시에 따라 소염제나 진통제를 사용할 수 있습니다. 하지만, 약물 사용 전에 반드시 의사와 상담하고 사용법을 잘 따라야 합니다.
따뜻한 습기 인후자극: 어린이의 목 감기에 따라 따뜻한 습기 인후자극을 시도해볼 수 있습니다. 샤워나 온천, 스팀 인후, 따뜻한 수건으로 목을 감싸주는 등의 방법을 활용할 수 있습니다. 하지만 어린이의 피부 민감도와 개인적인 편안함을 고려해야 합니다.
음식 조절: 어린이의 목 감기 치료 중에는 과도한 양의 양념이나 자극적인 음식을 피해야 합니다. 따뜻하고 부드러운 음식을 선호하고, 양념이 적은 죽이나 찌개, 씹기 쉬운 음식을 선택해주세요.

어린이 목 감기에 좋은 음식 19가지

 

1. 은행: 가래를 삭히고 독을 제거해 주는 데는 효과가 뛰어납니다. 날 것은 중독성이 있으므로 반드시 삶거나 구워서 먹어야 하며, 삶은 은행이라도 15세 이상일 경우 하루 8~10알, 15세 이하일 경우에는 하루 5알 미만이 적당합니다.

2. 귤: 귤은 구연산과 비타민 C가 많이 들어 있어 감기나 동맥경화, 고혈압 등에 좋으면, 생리기능이 잘 발휘되도록 돕는 역할을 합니다. 감기를 풀어주고 기침과 가래를 삭히며 구토와 딸꾹질을 내려 줍니다. 귤씨는 방광염이나 요통, 가래가 끓는 기침에 좋습니다.

3. 생강죽: 잔기침과 가래로 고생하는 사람에게 제격입니다. 껍질 벗긴 생강을 강판에 갈아 만든 생즙 반 컵에 물에 충분히 불린 쌀 2컵을 함께 놓고 끓여줍니다. 쌀죽을 끓이다가 생강즙을 넣은 뒤 한소끔 더 끓으면 파를 썰어 얹고 소금으로 간을 합니다.

4. 오리알: 오리알은 호흡기 질환에 좋을 뿐만 아니라 기침을 내리고 목구멍이나 이의 통증을 줄여 주는 효능이 있습니다. 

5. 모과: 모과로 술을 담가 두면 한밤중에 잠을 못 이룰 정도로 심한 기침 발작을 일으키거나 가래가 끓을 때, 아이들에게는 모과를 강판에 갈아 그 즙을 병에 넣어 두고 먹이면 똑같은 효과를 볼 수 있습니다. 모과주를 담그거나 모과즙을 낼 때 씨가 있는 심을 도려내 버리면 약효가 많이 떨어지니, 함께하시기 바랍니다.

6. 배, 생강, 대추, 대파뿌리: 배와 생강은 편으로 얇게 썰어놓고, 대추는 10개에서 15개, 대파뿌리 흰 부분에 물을 10컵 이상 넣고 끓인 다음, 강불에 하약불에 오랜 기간 한약 달이듯이 달여 줍니다. 자주 먹으면 기침과 가래에 좋습니다.

 

7. 미역국: 미역국’이 있습니다. 미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 아주 좋습니다. 아연은 면역력을 강화해주고 목이 칼칼하거나 아프실 때 도움이 됩니다.

 

8. 콩나물국: 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적이다. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부합니다.

 

● 닭고기 죽: 부드러운 식감과 영양소가 풍부한 닭고기 죽은 목 감기에 좋습니다.
● 야채스프: 영양가 있는 야채를 활용한 수프는 목을 보호하고 면역력을 강화할 수 있어요.
● 따뜻한 오트밀: 부드럽고 영양가 높은 오트밀은 목 감기에 좋은 선택입니다.
● 따뜻한 차: 미지근한 또는 따뜻한 차는 목을 보호하고 염증을 완화할 수 있습니다.
● 과일 주스: 신선한 과일을 갈아 만든 주스는 수분과 비타민 C를 공급하여 목 감기를 완화할 수 있습니다.
● 달걀 죽: 부드러운 달걀 죽은 영양소를 공급하면서 목을 부드럽게 해줍니다.
● 따뜻한 꿀 차: 꿀을 넣은 따뜻한 차는 항염작용과 항균작용이 있어 목 감기에 도움이 됩니다.
● 삶은 면발: 부드러운 식감의 면발은 목을 보호하고 진통 효과도 있을 수 있습니다.
● 따뜻한 미역국: 영양가가 풍부한 미역국은 목 감기에 좋은 선택입니다.
●부드러운 요구르트: 부드러운 요구르트는 목을 진정시키고 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
● 따뜻한 죽: 부드럽고 따뜻한 죽은 목 감기에 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
● 따뜻한 채소 스프: 영양가 있는 채소를 활용한 따뜻한 스프는 면역력을 강화하여 목 감기를 예방할 수 있습니다.
● 따뜻한 국물 요리: 따뜻한 국물을 가진 요리는 목을 보호하고 영양소를 공급해줄 수 있습니다.