허리 디스크 자가 치료법 효과적으로 관리하기

허리디스크

 

 

 

 

목차

1. 디스크 감소증의 원인과 진단

2. 디스크 감소증의 초기 증상과 보존적 치료

3. 디스크 감소증의 예방과 생활 습관

결론

 

 

 

디스크 감소증은 척추 간의 디스크 사이의 수분 함량이 감소하거나 정상적인 노화 과정, 반복적인 외상, 흡연 등으로 인해 디스크 내부의 핵 풀포수가 헤르니에이션되는 증상을 나타냅니다. 수분 함량 감소로 인해 척추 기둥이 몸무게를 효과적으로 지지하지 못하거나 헤르니에이트 된 핵 풀포수가 해당 부위 주변을 지나가는 척추 신경에 압력을 가해 다양한 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다.

보통 50세 정도에서 디스크 감소증이 증가하는데, 허리 부위에서 발생하는 디스크 헤르니에이션이 가장 흔하며 90% 이상을 차지합니다. 그 뒤로 목 부위에서의 발생은 약 8% 정도로 보고되고 있습니다. 임상에서 빈번히 접하는 디스크 감소증의 원인으로는 노화, 반복적 외상, 흡연, 비만 및 골다공증이 있습니다.

일반적으로 50세 미만에서는 디스크 핵의 수분 함량이 몸무게를 지탱하더라도 충분하여 탄성을 유지할 수 있습니다. 그러나 50세 이후나 위에서 언급한 원인으로 수분 함량이 상대적으로 일찍 감소하면 디스크의 탄성을 유지할 수 없어 척추 신체의 안정성이 감소합니다.

 

흔한 증상으로는 허리 통증과 하지로 향하는 통증이 있습니다. 탄성을 잃은 디스크나 헤르니에이션된 디스크는 정적인 위치에서의 체중 지지가 아닌 앉아 있거나 잠에서 깨어나는 동적인 상태에서 제대로 기능하지 않습니다. 초기 단계에서는 약물 치료와 물리치료로 염증을 줄이고 질병의 진행을 늦출 수 있으며 대부분 초기 단계의 환자들은 보존적 치료로 증상이 개선됩니다. 보존적 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않고 일상생활을 수행하기 어려운 정도로 심각한 경우 치료 또는 수술이 고려될 수 있습니다.

보수적 치료 방법으로는 체외 충격파, 근골격 강화 운동 및 수동 요법과 같은 물리치료를 결합하여 빠르고 쉬운 회복을 도와주는 것이 권장됩니다. 또한 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 가능한 한 스쿼팅과 같은 잘못된 자세를 피하고 디스크 감소를 촉진할 수 있는 흡연을 자제해야 합니다.

디스크 감소증의 주요 원인 중 하나는 노화입니다. 따라서 나이와 함께 발생하는 디스크 감소증의 진행을 막는 것은 불가능합니다. 그러나 건강한 생활 습관과 운동을 통해 척추를 지지하는 근육과 인대를 강화하고 흡연에 의한 디스크 수분 감소의 진행을 줄이는 예방적인 생활 습관을 실천함으로써 디스크 감소증의 진행을 늦출 수 있습니다.

그러므로 흡연을 중단하고 매일 30분 이상 정기적으로 걷는 것, 장기간 등을 피하고 균형 잡힌 식사를 통해 근육 질량을 유지하는 것과 같은 예방 방법이 있습니다. 디스크 감소증은 불가피한 노화 과정 중 하나이지만 건강한 습관과 적절한 치료를 통해 그 진행을 늦출 수 있습니다.

 

1. 디스크 감소증의 원인과 진단

 

디스크 감소증은 디스크 사이의 수분 함량 감소나 디스크 내부의 핵 풀포수 헤르니에이션으로 인해 발생하는 증상입니다. 이는 정상적인 노화 과정, 반복적인 외상, 흡연, 비만, 그리고 골다공증과 관련이 있습니다. 일반적으로 50세 이후에 발생이 증가하며, 허리 부위에서의 디스크 헤르니에이션이 가장 흔합니다. 증상으로는 허리 통증과 하지로 향하는 통증이 주로 나타납니다.

 

2. 디스크 감소증의 초기 증상과 보존적 치료

 

50세 미만에서는 디스크 핵의 수분 함량이 충분하여 체중을 지탱하는 데 문제가 없지만, 50세 이후나 원인으로 인한 조기 감소 시 디스크의 탄성이 상실되어 척추 신체의 안정성이 감소합니다. 초기 단계에서는 약물 치료와 물리치료를 통해 염증을 줄이고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 대부분의 초기 단계 환자들은 보존적 치료로 증상이 개선됩니다. 그러나 증상 개선이 없고 일상생활이 어려운 정도로 심각한 경우 치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

 

3. 디스크 감소증의 예방과 생활 습관

 

디스크 감소증의 예방에는 몇 가지 중요한 생활 습관이 있습니다. 흡연을 중단하고, 매일 30분 이상 정기적으로 걷는 것, 장기간 동안 등을 피하는 등의 동작을 지양하며, 균형 잡힌 식사를 통해 근육 질량을 유지하는 것이 중요합니다. 노화는 피할 수 없지만, 건강한 습관과 예방적 조치를 통해 디스크 감소증의 진행을 늦출 수 있습니다.

 

결론

 

디스크 감소증은 불가피한 노화 과정 중 하나이지만, 올바른 치료와 건강한 생활 습관을 통해 그 진행을 늦출 수 있습니다. 초기 증상 시 보존적 치료를 고려하고, 필요에 따라 의료 전문가의 지도 하에 적절한 치료나 수술을 받는 것이 중요합니다. 예방적인 라이프스타일을 채택하여 노화에 따른 디스크 감소증의 영향을 최소화하고 건강한 미래를 위해 노력해 보세요.